北京凤凰妇儿医院

预防痛经的几点提醒 赶紧为女朋友收藏起来

时间:2020-10-20|来源:北京凤凰妇儿医院

女性痛经主要是不良生活习惯引起的,女性月经前避免吃冷饮,否则会引起痛经,甚至也会导致经血排出不畅,月经前要注意腰腹部保暖,切勿贪凉否则会引起女性痛经,并且月经期间要注意劳逸结合,不可过度劳累,女性如何预防痛经的发生?

女性如何预防痛经

1、避免冷饮:夏季很多女性喜欢吃冷饮,但是女性在月经前后最好多喝些温开水,不要吃太冷的食物,否则会引起下腹疼痛,并且也会导致经期痛经,女性平时要注意身体保暖,不宜吃太凉的食物,做好子宫和卵巢的保暖工作。

2、切勿贪凉:女性过度贪凉会导致宫寒发病,宫寒的女性容易出现痛经的情况,尤其是在炎热的夏季,女性要做好腰腹部保暖避免腹部受凉,腹部受凉容易导致痛经产生,女性在月经期间更要注意腰腹部保暖。

3、劳逸结合:经期需保证充足的睡眠,禁止剧烈运动,不宜进行游泳,赛跑,挑重物等,月经期间要注意多休息,并且经期要避免久坐不活动,久坐不活动会影响经血排出,因此会引起气血流通不畅,容易导致痛经的产生。

女人月经期间要注意哪些问题

1、避免喝浓茶:月经期间不宜喝浓茶,否则会加重痛经的情况,月经期间最好不要喝含咖啡因的饮料,否则会刺激到神经容易导致经期痛经,月经期间可以多喝些红糖姜水,红糖具有调理气血的作用,生姜具有温暖身体的作用。

2、避免营养不足:月经期间要合理的调整饮食结构,增加蛋白质和微量元素的摄入量,平时可以多吃铁元素含量高的食物,月经期间要及时补充铁元素,经期容易出现身体贫血的情况,及时补充铁元素,能有效避免激发性贫血。

3、避免高声唱歌:月经期间避免高声唱歌,否则会导致呼吸道黏膜充血,高声唱歌会导致声带肌疲劳,从而会引起身体不适,也会影响到经血的排出,女性在月经期间要保持心情愉快,避免紧张压抑的情绪。

女性如何预防痛经的发生?经期要注意腰腹部保暖,避免吃寒凉的食物否则会引起痛经,月经前要调整好情绪,紧张压抑的情绪容易导致痛经,身体营养不良也会引发痛经,女人在月经期间要选择温热性的食物,不要吃寒凉的食物。

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